近日，气象消息显示，今年三伏天从以往常见的40天缩短为30天，这一变化引发市民广泛关注。高温天少了10天，那养生保健和日常生活是否需要调整？

作为一年中气温最高且潮湿闷热的时段，今年的三伏天从7月20日开始，至8月18日结束，共计30天。“无论三伏天的时长如何变化，都不会改变‘暑湿当令’的气候本质，养生的核心仍需围绕‘防暑湿、护阳气’来进行。”区中医院治未病科负责人施庆岳说。

三伏天人体阳气最为旺盛，是“冬病夏治”的黄金时期，慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、关节疼痛等虚寒性疾病，均适合在此阶段调养。施庆岳说：“天气热对虚寒性疾病能起到很好的治疗作用，我们要抓住这个关键期。像三伏贴、督灸等疗法需按既定疗程完成，无需因三伏天天数的减少而擅自缩短频次。”

在饮食方面，医生建议遵循“清热不寒凉，祛湿不油腻”原则，推荐多吃三类食物：清热利湿类的如绿豆汤、丝瓜炒蛋等，可缓解暑热口渴；健脾益气类的如山药小米粥、莲子百合粥等，适合脾胃虚弱人群；温阳散寒类的如生姜红糖水、南瓜等，能抵御空调环境带来的寒气。