连日来，海门持续高温，如何科学消暑养生成为市民热议话题。近日，记者就此进行了采访，医生特别提醒，消暑降温需避开常见误区，谨防健康“中暑”。

这几天，冰镇饮料成了不少人对抗高温的“救命稻草”。区人民医院中医科中医师陈爱佳表示，这种做法并不健康。冰饮会迫使脾胃用阳气去“加热”食物，长期如此易导致脾胃虚寒，出现腹泻、胃胀等症状，还可能使寒气凝滞在体内，为秋冬健康埋下隐患。“可饮用40℃左右的黑豆、绿豆、赤小豆‘三豆饮’，温热的液体更易通过汗液带走热量，解暑效率比冰饮更高。”陈爱佳说。

记者采访中了解到，有些市民家中空调24小时运转不停，温度设到22℃才觉得凉快。医生告诉记者，长期不出汗会使毛孔闭塞，暑湿无法排出，从而引发湿疹、毛囊炎等，还可能导致体温调节中枢失灵，也就是常说的“空调病”，反而更容易中暑。“我们可以将空调温度设定在26℃左右，每小时开窗通风10分钟，并搭配风扇促进空气循环。可在傍晚进行15分钟左右的‘拍痧操’，通过拍打肘窝、膝窝等，帮助暑湿排出体外。”陈爱佳建议。

不少市民觉得天热没食欲，吃点蔬菜沙拉就能满足营养需求。其实，夏季人体代谢加快，蛋白质流失量比平时高20%，如果只吃素食，容易造成肌肉流失、免疫力下降等。“夏季饮食要遵循‘清补’原则，既要解暑又要保证营养。建议每天保证1个鸡蛋、1杯酸奶的优质蛋白摄入，适量食用鸭肉、鱼肉等凉性肉类。特别要注意补充电解质，适量补充淡盐水或富含钾元素的番茄、香蕉等。”陈爱佳提醒。