7月6日，小暑，夏天的第五个节气。三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高的时段。医生提醒，要避暑湿、宜养心、忌贪凉、调饮食。

小暑时节，炎热的天气会导致空气湿度升高，形成湿热的环境，从而加重人体内湿邪的滞留。区人民医院中医科医师陈爱佳告诉记者：“湿气滞留体内，易导致湿热病症的出现，如浑身沉重、倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹痛、关节疼痛等症状，严重的话可能出现中暑、腹泻、脱水、热痉挛、疱疹等疾病。”

小暑后，炎热暑湿，人们容易烦躁不安，爱犯困。中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。“夏季要平心静气，使心情舒畅、气血和缓，民间常说的心静自然凉就是这个道理。避免过度劳累，适当减慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。”陈爱佳提醒。

异常炎热的天气，户外犹如蒸炉一般，大家习惯在室内使用空调。但要注意，不管是饮食上还是生活中都不宜贪凉。陈爱佳说：“饮食上，不节制地食用大量的冰激凌等食物，会导致寒气逼入，最易得肠胃疾病，有可能导致消化系统紊乱，引发腹泻、腹痛，降低免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。同时，夏季空调不要开得过低。”

小暑时节，心火旺盛，多吃温和食物，少吃肥腻食物。陈爱佳提醒：“薏米红豆粥和姜枣茶对于小暑养生非常实用，除湿降暑，消暑解渴。”