今日迎来二十四节气中的雨水节气。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮出现较为频繁的时段之一，时常忽冷忽热、乍暖还寒。此时，市民朋友需重视“春捂”，以防体内阳气受损而致病。打算通过运动减肥的市民，也要留意避免过度运动。

据了解，近期中医门诊接诊了多例 “脾虚湿盛” 的患者。这主要是因为过年期间，大家饮食与作息不太规律，进食种类繁杂且过于油腻，从而导致脾虚。此外，部分人喜好饮用冷饮，在温度骤降时，一旦吹风致使腹部受凉，极易出现拉肚子、排便不畅、腹胀腹痛等症状。区人民医院中医科中医师陈爱佳建议：“‘倒春寒’易使人内脏郁热，因而不宜食用燥热食物。郁热会让人‘贪凉’，而过度食凉，又会‘同气相求’，使湿寒侵害脏腑，引发胃寒、胃凉、腹泻等失衡症状。饮食上应选择热饭热菜，谨慎食用辣椒、白酒等食物。”

雨水节气，天气温差大，也是感冒的高发季节，心血管疾病和中风也常在温差较大的季节发生。陈爱佳向记者介绍：“一般来说，日平均气温在10℃以下时就需要捂，重点要捂住背、腹、足三个部位。如果气温升幅不大，就尽量少脱衣，不要因为气温暂时升高就立刻脱掉冬装，更不要急于只穿单衣，待气温稳定转暖后，再逐步减少衣物。” 在开春回暖之时，不少市民开始运动减肥。但此时，并不适宜过度运动，调整饮食更为合适。“春季健身以不出汗或微微出汗为宜，此时比较适合节奏舒缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会损耗津液、损伤阳气，还容易遭受风寒。” 陈爱佳提醒道。

雨水节气的另一大特点是湿邪重浊、黏滞，这容易让人身体感到没精神、犯困。“缓解春困，首先要调整作息规律，建议晚上11时前入睡，早上6时30分左右起床，保持7至8个小时的充足睡眠即可。”陈爱佳表示。