去年母亲单位组织体检，一向健康的她被查出肾结石，很小一颗。那段日子，她一直说腰疼，却查不出原因，也不知道罪魁祸首是不是就是这颗小石子，反正她就当一回事了，第二天就轰轰烈烈地开始了“碎石”之旅。

　　医生告诫，多喝水，多运动。母亲便利用晚上时间，换上运动鞋，天天去操场跑步。一天半小时，从不间断。一个月后，她欣喜地告诉我：“终于碎掉了！”石头碎掉了，习惯却养成了，直到现在，母亲依旧会每天出去跑个几圈。而不久前，大姑被查出胆结石，知道母亲的碎石方法后，她也跃跃欲试。但别人告诉她，跑步可以跑掉肾结石，却跑不掉胆结石，虽很郁闷，但她还是每天坚持轻度运动。

　　笔者了解到，肾结石是由于生活没有规律和饮食上吃过多的草酸和高钙食物，身体吸收已经饱和，多余的营养物质沉积在肾脏里，排泄不出去形成的。此外细菌从尿道里感染，慢慢也会形成肾结石。虽然形成原因很多，但多喝水多排尿，再加上适当的运动，都是我们自我保健、预防和治疗肾结石的利器。

　　我有位朋友是个篮球迷，当年硬是靠着打篮球，排出了直径近8毫米的肾结石。网上的种种事例亦让人震撼。据报道，武汉有位李先生，每天坚持跑步上下班，持续17年，总里程可以绕地球一周。他曾经因为营养补充不科学，患上严重的肾结石，但随后逐步掌握了科学的训练方法，并进行合理的营养调理后，原本要手术取出的石头，通过跑步自动碎掉了。而其他“运动达人”坚持跑步，不吃药，没有治疗，就将体内的肾结石排掉的例子也不少。医生说，一般情况下，肾结石6毫米以下的，通过多喝水加上适当的运动都能排出体外；6至8毫米的，一半能排出体外；1厘米以上的结石，排出几率就很小了。

　　笔者觉得，如果健康饮食和合理运动可以解决的病症，那就尽量不要依靠药物和手术了。有些人肾结石初始症状伴有腰疼，无法剧烈运动，那就先好好休息，结合药物治疗之后，再慢慢散步、运动，逐步“碎”掉石头。而这期间，良好的饮食和生活习惯是不能忽视的。